Fortalece tu espalda con yoga

Por Lorena González

Las personas trabajan durante varias horas en la oficina con la computadora y se ven obligadas a inclinar el cuerpo hacia adelante durante mucho tiempo frente al monitor generando con esta postura cansancio y dolor.

Si estás en esta situación tómate unos momentos de relax en la oficina o bien inscríbete en un gimnasio donde tengan en su programa de clases Hatha Yoga (posturas del bienestar físico), para aliviar la tensión de espalda y cuello realizando Sarvangasana (postura del puente).

Aquí algunos beneficios de esta postura:

*Es una elevación de espalda que fortalece músculos lumbares, dorsales, trapecio, cuello, piernas, cadera, glúteos y abre el corazón.

*Activa la circulación sanguínea energizándote, dejándote revitalizado y fresco.

*Fortalece la columna vertebral mejorando la postura y el balance.

Cómo hacer la postura

Apóyate acostado en el piso boca arriba, con las piernas flexionadas y los pies paralelos a las caderas, las manos a los lados en línea al hombro y cadera.

Eleva la cadera y la espalda, separándolas del piso, inhala por la nariz con una respiración profunda. Quédate en la postura de 4 a 8 respiraciones y después aumenta gradualmente la duración del tiempo entre 30 segundos a un minuto en la postura.

Ahora ya sabes el secreto más natural para relajar y fortalecer tu espalda, ven a realizarla; te invitamos martes y jueves en Magic Gym en Hidalgo #139-1 con horarios: mañana 7, 8 y 9 tarde 5, 6, 7 y 8.