Espacio Vital

Por Lorena González

Hoy es un buen día para conocer y practicar con fitball (pelota suiza). Es una pelota grande que utilizan los fisioterapeutas para ayudar en la rehabilitación de sus pacientes con lesiones en la columna vertebral y músculo de espalda, principalmente en el fortalecimiento del centro.

Actualmente este entrenamiento es parte y complemento de fitness y lo imparten en gimnasios, los instructores preparados en Pilates, Yoga.

La realidad es que la musculatura de la región abdominal representa el “punto de apoyo” de casi todos nuestros movimientos, además de otras funciones como proporcionar estabilidad a la columna vertebral y así evitar inflamaciones y estrés, a nivel articular.

Para las personas que inician un programa de entrenamiento con fitball es importante ganar fuerza y resistencia muscular, como estabilidad y propiocepción en todo el sistema músculo-esquelético. Con la ayuda de tu instructor(a) el cual te indicará cual es la pelota adecuada a tu estatura, y los ejercicios específicos si eres una persona que inicia o tienes cierto nivel de entrenamiento, si eres de las personas que quien mejorar hasta llegar a un nivel avanzado. Tomando en cuenta tus cualidades físicas como son: fuerza, resistencia, balance, flexibilidad y propiocepción neuromuscular.

El entrenamiento con fitball es tan completo que te aportará grandes beneficios que posteriormente notarás cuando practiques tu deporte favorito.

Al ser un medio inestable, mejora la actividad neuromuscular, fortaleciendo tus sistemas, proporcionando un aumento de la fuerza y control del centro.

Fortalece y mejora la flexibilidad en todas las articulaciones, ligamentos y tendones, especialmente en la columna vertebral logrando así tener una mejor postura y balance.

Tonifica los músculos del centro (core) cambiando los tejidos débiles a fuertes aumentando su resistencia, control y balance, en oblicuos, recto abdominal, transverso abdominal y peso mayo e iliaco.


Fortalece tu sistema nervioso central mejorando la propiocepción del movimiento. Además de eliminar el estrés y la ansiedad.

Ahora que ya sabes lo que es el entrenamiento con fit ball ven a practicarlo y sentirlo. Te invitamos martes y jueves con horarios por la mañana de 7, 8 y 9; y por la tarde a las 5, 6, 7 y 8 en Magyc Health And Fitness. No te puedes perder esta experiencia al sentir la intensidad de este entrenamiento.